BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS

Thursday, November 11, 2010

Perkembangan Bayi Dalam Rahim Dari Minggu ke Minggu - Part 2

Minggu ke-7 :

Akhir minggu ketujuh, panjangnya sekitar 5-13 mm dan beratnya 0,8 gram, kira-kira sebesar biji kacang hijau. Pucuk lengan mulai membelah menjadi bagian bahu dan tangan yang mungil. Jantung telah dibagi menjadi bilik kanan dan bilik kiri, begitu pula dengan saluran udara yang terdapat di dalam paru-paru


Minggu ke 8:

Panjang kira-kira 14-20 mm. Banyak perubahan yang terjadi pada bayi Anda. Jika Anda bisa melihat , ujung hidung dan kelopak mata mulai berkembang, begitu pula telinga. Brochi, saluran yang menghubungkan paru-paru dengan tenggorokan, mulai bercabang. Lengan semakin membesar dan ia memiliki siku. Semua ini terjadi hanya dalam 6 minggu setelah pembuahan.

bayi sudah mulai terbentuk diantaranya pembentukan lubang hidung, bibir, mulut serta lidah. Matanya juga sudah kelihatan berada dibawah membran kulit yang tipis. Anggota tangan serta kaki juga terbentuk walaupun belum sempurna
Minggu ke-9 :

Telinga bagian luar mulai terbentuk, kaki dan tangan terus berkembang berikut jari kaki dan tangan mulai tampak. Ia mulai bergerak walaupun Anda tak merasakannya. Dengan Doppler, Anda bisa mendengar detak jantungnya. Minggu ini, panjangnya sekitar 22-30 mm dan beratnya sekitar 4 gram.


Minggu ke-10 :

Semua organ penting yang telah terbentuk mulai bekerjasama. Pertumbuhan otak meningkat dengan cepat, hampir 250.000 sel saraf baru diproduksi setiap menit. Ia mulai tampak seperti manusia kecil dengan panjang 32-43 mm dan berat 7 gram.

Minggu ke-11 :

Panjang tubuhnya mencapai sekitar 6,5 cm. Baik rambut, kuku jari tangan dan kakinya mulai tumbuh. Sesekali di usia ini janin sudah menguap.


Gerakan demi gerakan kaki dan tangan, termasuk gerakan menggeliat, meluruskan tubuh dan menundukkan kepala, sudah bisa dirasakan ibu. Bahkan, janin kini sudah bisa mengubah posisinya dengan berputar, memanjang, bergelung, atau malah jumpalitan yang kerap terasa menyakitkan sekaligus memberi sensasi kebahagiaan tersendiri



Minggu ke-12 :

Bentuk wajah bayi lengkap, ada dagu dan hidung kecil. Jari-jari tangan dan kaki yang mungil terpisah penuh. Usus bayi telah berada di dalam rongga perut. Akibat meningkatnya volume darah ibu, detak jantung janin bisa jadi meningkat. Panjangnya sekitar 63 mm dan beratnya 14 gram.

Mulai proses penyempurnaan seluruh organ tubuh. Bayi membesar beberapa millimeter setiap hari. Jari kaki dan tangan mulai terbentuk termasuk telinga dan kelopak mata.



Wednesday, October 20, 2010

mom-to-be....

Syukur Alhamdulillah...kini kandunganku dah nk masuk 8weeks...
peyut masih kecik...xnampak mcm pregnant pun lagi...
utk 1st trimester nie...mmg kena jaga sgt kesihatan & xboleh
la nk lasak2 sgt...

setakat nie syukur alhamdulillah..kesihatan aku pun masih ok...
cuma sminggu lepas mcm agak lembek..
bile selera mkn sudah berkurangan & dah mula muntah2..
minggu lepas terpaksa mengambil MC 2ari disebabkan
kesihatan yg kurang mengizinkan..
tambah2 plak keje mlm...mmg xlarat sgt..
mana tak nye...seminggu tue keje aku tido aje..
bile mlm pun pkl10 mata dah mengantuk...
bgn pagi...badan sgt lemah...terasa loya2...
smpaikan nk solat pun termengah2 lepas amik wuduk..
kena rilek2 jap....lepas tue baru la boleh solat..

tp minggu nie....aku rasa kuat skit..
2ari lepas keje day shift..alhamdulillah rasa ok je..
walapun bile dah ptg tue terasa la jugak lembek....
tp masih bole bertahan...

sekarang nie aku masih bekerja shift...
ok je sbenarnye....2,3 ari keje then off plak 2,3 ari....
tp tue la...kena keje mlm....agak xtahan jugak la..
dah la 12jam bekerja..mengadap je PC..kdg tue
smpai berpinar2 mata...tp xpela...
dah rezeki aku mcm tue..huhu
sbenarnye xsabar jugak nk cari keje lain..
normal hours :)
walaupun smggu 5ari direct keje..
atleast mlm2 aku dapat tido secara normal...huhu..
tambah2 awal2 pregnant nie mmg kena jaga la sgt kan..
tp kalu dah xlarat..penat...aku bantaii MC je la.hehe..
maap bos! terpaksa la....hehe

tp ape2 pun kena jugak tggu my beloved husband tue
dapat tukar semenanjung nie...baru la bole nk pikir keje baru..
huhuhuhu...cepat la sygg balik semenanjung!
xmo berjauhan lagi....tambah2 tgh pregnant nie...sedey tau!
tp mmg kena kuat & tabah!! chayokkk syuhada!! hehe ^_^

hujung bulan nie my husband balik..
sgt tidak sabarnye...
sbb kami mau ke klinik..
nk buat 1st scan nk tgk perkembangan baby kami nie...
sgt teruja okey!
sbenarnye masa 4weeks ari tue dah ada scan...
tp masa tue kecik sgt...
xnampak pun...so doktor suruh dtg nnt dah byk weeks..
sbenarnye skrg nie dah bole je pg scan...
tp aku still mau tggu my husband...
nk tgk sama2 nga die..:)

hopefully semuanya okey...
doakan utk kami ya! :)

Friday, October 15, 2010

Amalan Harian Buat Ibu Mengandung....

Sambil berehat2 di ptg ari...
tiba2 terasa rajin plak untuk men 'update' blog petang nie...
Kat sini sy nk kongsi skit amalan harian yg patut
diamalkan oleh ibu-ibu mengandung...
selain daripada ibu-ibu mengandung,
para bakal ayah juga bagus mengamalkan nya..
semoga zuriat yg dilahirkan nnt zuriat yg sempurna, soleh & solehah...

tips2 yg sy dapat nie dari ceramah yg sy dengar secara online
yg dismpaikan oleh Dato' Ustazah Siti Nor Bahyah Mahamood
menurut Al-Quran, sunah & pengalaman beliau.

1) Sentiasa bertaubat & beristigfar

2) Banyak berdoa, doa sebelum melahirkan, doa anak dlm kandungan
& juga doa memudahkan kelahiran.

3) Rajin berpuasa sunat (para bapa rajin berpuasa sunat & ibu mengandung juga bole mengamalkannya selagi tidak memudaratkan kandungan).

4) Rajin solat wajib & amalkan solat sunat

5) Banyakkan zikir

6) Banyakkan membaca Al-Quran

7) Baca buku-buku ilmiah (contoh: kisah-kisah para nabi)

8) Berbual dengan anak dalam kandungan

9) Melakukan kerja ringan di rumah sebagai senaman

10)Tidak terlalu tertekan & stress

11)Menjaga adab & emosi

12)Makan makanan yang baik

13)Jauhi sifat dengki & dendam

14)Rajin mengukir senyuman

15)Rajin menghadiri majlis ilmu

mari la kite sama-sama amalkan :)

Tuesday, October 12, 2010

Rekod Kesihatan Ibu a.k.a buku pink! ;)

Hari nie..terasa rajin plak nk pg klinik kesihatan...
sbenarnye...aku xsure pun kandungan dah brp weeks
baru pg buat buku pink tue...
ada yg kata 1st pregnancy kena g awal...
before 8weeks..
ada plak kata...dah masuk 12weeks nnt pg la buat..
pg awal2 nie nnt nurse membebel suruh balik je...dtg lain kali.
huhuhuhu..punya la aku imagine mcm2 nnt nk jumpa nurse...

aku sampai klinik seawal 9.30am..
hahaha..awal la sgt...tue pun jenuh memaksa diri utk bgn..
nasib baik la klinik kesihatan nie dekat je..5minit dah smpai..

dari luar mcm xrmai org..dah masuk tue...
makkk aiiii...rmainye org..
so aku tawakal je la..lama ke kejap ke..redah aje.

then jumpa nurse dekat kaunter pendaftaran tue bgtau la
nak register utk pregnancy...
then die pun bg la buku pink tue nga bla bla...(3,4 borang utk di isi)
dah settle isi....nurse suruh amik urin utk buat upt..
punya la aku memaksa diri utk kuncil masa tue..ekeke...
sbb xterasa nk terkuncil pun..

masa aku smpai tue..current no giliran 4003...
tp aku dapat 4010...fuhhh lega mcm xrmai sgt..
mcm laaa...tp rupa2 nya...nak settle sorg2 tue..
punya la lama...so...nk smpai turn aku dlm sejam stgh la..
bole la...walaupun dah berkali2 nk terpitam masa menunggu tue..
sesorg plak tue..rsau gak..kangg jatuh tergolek..org buat deq' je...
pokok pisang sape la yg tumbang nie...adusss....sian aku.

okla, antara check up dah dibuat ari nie :-

1) Urine test
Nak tengok kandungan glucose / protein dalam badan2)

2) Blood test:


Nurse
akan meminta kebenaran untuk mengambil at least 10ml darah (nak tau kumpulan darah, rhesus, hepatitis b, hiv dan lain2).

3)
Sesi kaunseling + terapi bersama nurse:

-Masa ni nurse tulis results dari urine & blood test tadi dalam ''buku pink" di samping memberikan nasihat.

-sambil2 itu juga dia berikan ubat2 yg berkaitan

-Di samping itu juga, kita dikehendaki berbaring sambil melonggarkan bra.nurse akan check our breast to make sure yg tiada apa2 ketulan di breast & sebagai preparation untuk mengetahui kesesuaian untuk bayi menyusu

-Nurse juga akan check ada bengkak dikaki atau tidak (edema) & masalah tiriod (tekak)

-blood pressure test

-Nurse juga akan tulis dalam "buku pink" next temujanji untuk check up & jumpa doktor

Semuanye settle dalam 11.30am...2jam jugak la.
So far, lepas jumpa nurse2 tue ok la....layanan pun bagus..
xda pun seperti yg aku imagine sblom2 nie.
penerangan pun agak detail..tp btol la tue...
utk 1st pregnancy kena la penerangan detail skit kan..

so..kakak2 nurse sekalian..
kite jumpa for the next checkup 10/11/2010 (birthday laki aku!)


asic folic, vitamin b complex & vitamin iron untuk mengatasi masalah kekurangn darah.

Saturday, October 9, 2010

Perkembangan Bayi Dalam Rahim Dari Minggu Ke Minggu - Part I

Minggu ke-1 :

Minggu ini sebenarnya masih dalam menstruasi, bahkan pembuahan pun belum terjadi. Ini kerana tanggal perkiraan kelahiran bayil dihitung berdasarkan hari pertama haid terakhir Anda.

Proses percantuman antara sperma dan telur yang memberikan informasi kepada tubuh bahawa kehamilan terjadi. Ketika ini janin sudah memiliki genetik, sebuah kombinasi unik merupakan 46 jenis kromosom manusia. Selama masa ini, yang ape yang penting untuk janin adalah nutrisi (melalui ibu) dan oksigen.


Sel2 telur yang berada didalam rahim, berbentuk seperti lingkaran sinar yg mengelilingi matahari.Sel ini akan bertemu dengan sel2 sperma dan bermulalah proses pembuahan.

5 juta sel sperma sekaligus berenang menuju tujuan akhir mereka iaitu menuju sel telur yang bersembunyi pada saluran sel telur. Walaupun pasukan sel sperma ini sangat banyak, tetapi pada akhirnya hanya 1 sel saja yang bisa menembusi dinding telur.



Pada saat ini kepala sel sperma telah hampir masuk. Kita dapat melihat bahagian tengah dan belakang sel sperma yang tidak berhenti-henti berusaha untuk menembusi dinding telur.



Minggu ke-2 :

Percantuman terjadi pada akhir minggu kedua. Sel telur yang telah bercantumi membelah dua setelah 30 jam percantuman. Sambil terus membelah, sel telur bergerak di dalam lubang falopi menuju rahim. Setelah membelah menjadi 32, sel telur disebut morula.
Sel-sel mulai berkembang dan terbagi kira-kira dua kali sehari sehingga pada hari yang ke-12 jumlahnya telah bertambah dan membantu blastocyst terpaut pada endometrium.


Minggu 3:

Sampai usia kehamilan 3 minggu, Anda mungkin belum sadar jika sedang mengandung. Sel telur yang telah membelah menjadi ratusan akan menempel pada dinding rahim disebut blastosit. Ukurannya sangat kecil, berdiameter 0,1-0,2 mm.
Minggu ke-4 :

Kini, bayi berbentuk embrio. Embrio memproduksi hormon kehamilan (Chorionic Gonadotropin - HCG), sehingga apabila Anda melakukan test kehamilan, hasilnya positif.

Janin mulai membentuk struktur manusia. Saat ini telah terjadi pembentukan otak dan tulang belakang serta jantung dan aorta (urat besar yang membawa darah ke jantung).

Minggu ke-5 :

Terbentuk 3 lapisan iaitu ectoderm, mesoderm dan endoderm. Ectoderm adalah lapisan yang paling atas yang akan membentuk sistem saraf pada janin tersebut. Seterusnya membentuk otak, tulang belakang, kulit serta rambut. Lapisan Mesoderm berada pada lapisan tengah yang akan membentuk organ jantung, buah pinggang, tulang dan organ reproduktif. Lapisan Endoderm yaitu lapisan paling dalam yang akan membentuk usus, hati, pankreas dan pundi kencing.


Minggu ke-6 :

Ukuran embrio rata-rata 2-4 mm yang diukur dari puncak kepala hingga punggung. Tuba saraf sepanjang punggung bayi telah menutup. Meski pun Anda belum dapat mendengar, tetapi jantung bayi mulai berdetak pada minggu ini. Sistem pencernaan dan pernafasan mulai dibentuk, tangan & kaki juga akan mula bertunas.


Amalan Doa Ketika Mengandung...

Salam semua....kat sini syu nk share skit amalan doa yg bagus ketika mengandung...jom ibu2 bapa2 sekalian kite sama2 amalkan.. :)
"Ya Allah,peliharalah anakku selama didalam kandunganku dan sembuhkan ia,sesungguhnya Engkau Maha Penyembuh,tiada sembuhan melainkan penawar Mu,sembuh yang tidak meninggalkan kesan buruk. Ya Allah,lahirkanlah ia dari kandunganku dengan kelahiran yang mudah dan sejahtera (selamat). Ya Allah,jadikanlah ia sihat sempurna,cerdik,berakal,berilmu serta beramal soleh. Ya Allah,elokkan akhlak,fasihkan lidahnya dan perelokkan suaranya untuk membaca Al-Quran dan Hadis dengan berkat Nabi Muhammad s.a.w.".

Amin.........

Tanda-tanda Awal Kehamilan

Sekiranya anda sangat memahami tubuh anda, anda mungkin mula terasa sesuatu yang tidak kena pada badan anda. Kebanyakan wanita tidak mengesyaki diri mereka mengandung sehingga janin yang sedang terbentuk mula merapatkan dirinya kedinding rahim. Segelintir pula masih tidak merasa apa-apa simptom sehinggalah beberapa minggu selepasnya atau setelah mereka tidak mengalami haid pada hari yang sepatutnya...

Berikut beberapa tanda awal kehamilan. Anda mungkin mengalami sebahagian daripadanya atau tiada langsung!

1. Rasa lapar yang berpanjangan
Lebih kerap terjadi pada awal kehamilan. Jangan bergantung sepenuhnya kepada tanda ini tetapi sekiranya ia berlaku disamping tanda-tanda kehamilan yang lain, bersiap-sedialah untuk membilang hari anda.

2. Perubahan pada warna di sekliling payudara
Ia juga terjadi disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon

3. Kerap membuang air kecil
Sekiranya janin sudah mula terbentuk dan rahim yang semakin membesar mula menekan pundi kencing anda, anda akan mersa kerap untuk buang air.

4. Merasa tidak bermaya & selalu mengantuk
Rasa seperti tiada tenaga sepanjang masa? Hormon yang dikeluarkan di masa awal kehamilan boleh membuatkan anda berasa letih dengan cepat & mengantuk.

5. Sakit dan tegang pada buah dada

Sekiranya anda mengandung, buah dada anda akan menjadi semakin sakit pada sentuhan, agak serupa dengan ketidakselesaan yang terjadi pada buah dada anda sebelum haid.

6. Pendarahan implantasi dan senak pada ari-ari
Lebih kurang 8 hari selepas ovulasi, anda mungkin akan mengalami sedkit pendarahan dari faraj dan senak pada ari-ari akibat dari implantasi. Anda juga mungkin mengalami keadaan yang sama semasa pada sekitar masa anda sepatutnya datang haid hari pertama.

7. Rasa loya dan muntah

Sekiranya anda bernasib baik, morning sickness ini tidak akan menyerang, kecuali selepas beberapa minggu hamil. Tetapi segelintir wanita akan mula merasa mual dan rasa luar biasa pada lidah walaupun cuma selepas beberapa hari mengandng

8. Suhu asas badan tinggi berpanjangan
Sekiranya anda memang sedang membuat pemerhatian dengan mengambil suhu badan asas anda setiap pagi, anda akan mendapati paras susu badan secara konsisten melebihi paras asas sejak dari hari pertama ia naik.

9. Missed period
Sekiranya haid anda teratur sebelumnya dan sekarang ia sudah lewat beberapa hari. Inilah masanya untuk anda menjalani ujian air kencing untuk kehamilan.

10. Ujian air kencing yang positif
Sekiranya anda sudah beberapa hari ketinggalan haid dan terdapat 2 jaluran pada ujian air kencing, kemungkinan besar anda sudah mengandung. Jumpalah doktor untuk kepastian dan...

Tahniah!!!

Tuesday, October 5, 2010

Syukur Alhamdulillah....

dah berkurun lamanye blog ini xter updated...
sbb malas pun ada..hehhee :D sowi!

haaa..ari nie xda byk sgt nk ckp...
cuma nk bgtau adik2 kakak2 abg2 pakcik2 makcik2 sekalian...
aku rasa happy & bersyukur sgt...
kerana akhirnya doa kami dimakbulkan...
ari nie genaplah 10bulan usia perkahwinan kami...
lagi 8bulan kami akan menyambut org baru
dalam hidup kami..insyaAllah...semoga
semuanye dipermudahkan..

senang cite...skrg nie..aku sudah PREGNANT!!
sukenyeeee....syukur alhamdulillah...
Allah maha besar...

1st time tau...mmg terkejut sgt2...
xsangka pun..hehe...
akhirnye doa kami selama ini termakbul..
kena byk bersabar & berdoa sentiasa..

ari nie...kandungan ku baru sahaja berusia 5weeks & 5 days,
setakat nie..aku blom ada lagi alahan2 yg ketara..
mgkin masih baru...harapnye..jgn la alahan sgt..
yela..suami masih di sarawak..risau jugak.

antara tanda2 yg ketara b4 tau berita nie...
selera makan aku sgttt laa tinggi...
setiap 4jam skali mesti rasa lapar..
kalu dah lapar..nk mkn nasi je...xnak mkn benda lain.

lepas tue..bile mlm aje...badan mula panas...
suhu meningkat...tp aku xdemam..

genap2 je 4weeks..tekak mula rasa loya...
mula la nk uwekkk..uwekkk..
tp xkuar ape2 pun..kuar angin je..hehe..

aku check awal...3ari awal..masa tue 2nd line tue blur2 lagi..
rasa nervous sgt nk tggu delay period...
bile dah delay period....aku try check lg...
kali nie 2nd line dah terang...alhamdulillah..
lepas tue aku pg klinik..
doktor ada scan...tp xnampak pun...
kdg nampak..kdg tak..
sbb kecik sgt....

then doktor suruh dtg nnt kandungan 2bulan...
so bole la aku tgk janin tue..
besttnyee! Terima Kasih Allah! syukurr...

utk awal2 kandungan nie..doktor cuma kasi asid folic...
lagi 3mggu....husband balik...so bole la kami ke
hospital kerajaan utk buat buku merah tue....

hmmm...doa2 sgt semuanya berjalan lancar...
semoga Allah memberi kesihatan & keselamatan kepada hambamu ini..
aku kena kuat! chayoookkk!!~


Thursday, July 22, 2010

Hati berbunga riang (^_^)

Tinggal beberapa jam lagi...
aku akan terbang..terbang..terbang meninggalkan KL...
yayy yayy yayy!!
abgg!! tunggu sy datang...:D
rindunye nk jumpa suami..
almost 5weeks xketemu nie...
rindu bangat!!~
auwww...gatai! hahhaahaa :p

Kali nie...aku bercuti seminggu..
terbang ke sarawak..
bukan utk bercuti mcm sblom2 nie..
tp khas untuk bertemu suami..
kali nie...aku nk ke kapit..(jauhhh siot!)
di mana tempat suami ku menetap skrg...

nie baru kali ke-2 aku nk ke sana..
kali pertama pg tue..
best la jugak..
sbb kawan2 suami ku..sume baik2..
sume suke tolong-menolong...
then rasai sama2 suasana tempat org..

kali nie..
seminggu...aku menumpang rumah kawannye aje..
yg sudah berumah tangga..
so..save skit..xpayah nk booking2 hotel..

hmm...flight 4ptg..amik masa 2jam nk ke sibu...
then, stay kat sibu smlman...
esok nye baru amik bot ke kapit...
amik masa 3jam jugak bot ke kapit..

wahh3...xsabarnye...
nnt aku upload gambar2 best kat sana okey...
hoyehh..hoyehh!!~ (^_^)

Saturday, July 17, 2010

33 petua dan tip kuruskan badan tanpa ubat | Koleksi PETUA Tradisional, tips, information of MALAYSIA ..

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.
Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

Read more: http://www.rahsiaperkahwinan.com

Ermmmm...mmg aku patut amalkan nie..huhuhu

Thursday, July 15, 2010

sangap!!~

sangap??
korang tau ape sangap??
aku pun xtau...
dah tue budak2 ofis aku slalu sebut...
aku pun buat2 paham je la...
aku pun sangap la ari nie!!~


ahhh...mcm xda mood giler keje ari nie..
rasa mcm nk balik umah
golek2 depan tv je..
biar tv tgk aku..

eshhh...ape la org sbelah aku nie
membebel2 nie...satu hape aku xpaham..
aku dah la tgh tekun men'updated' blog nie..
keje nye..ada lagi..kejap2 lg la sambung..

di kala hati duka & lara ini...
(wahh3...giler jiwang! mcm nk lempang je muke nie)
aku pun bukak la blog aku nie..
baca hasil2 tuliasan merapuku...
ku tersenyum sendirian..
opsss...aku masih waras!
sambil melayan lagu kerispatih..
parah aku nie...

hari nie smpai la ahad aku keje..(topik dah menyimpang dah nie)
nasib baik day shift..tp 12jam..huhu
kalu night shift 4mlm..rasa mcm dah leper
aku nie kat carpet surau...
gile penat!
selasa lepas, aku keje mlm..
tue pun smpai 3,4 kali mata nie nk tertutup..
ternga-nga depan pc nie..
ekekeke...org pasan x ek??
kalu pasan pun aku wat2 berlakon la..
aaa..eee..oooo..praktis vokal..
hahhaha..sengal!

tp keje shift nie mmg penat..
tambah2 mlm..aku masuk 9mlm balik 9pagi..
kalu day shift masuk 9pagi balik 9mlm..
kalu keje mlm, balik keje tue...mandi...
bedebushhh..terus terjun atas katil..
mmg xsedar2 diri dah smpai ptg..
ehh chopp! tp pkl2 bgn la kejap, solat..
lepas tue bedebushh balik smpai la lewat ptg..

dah bgn tue..baru la tau carik mkn..
masak2 makan...
mlm keje plak...mcm nie la rutin nye...
tp...keje 2,3 ari..then dah bole off 2,3 ari..
tue yg best...
lagi satu...pergi & balik keje..jalan xda la jam sgt..

hmmm...mcm nie rutin harian aku..
kalu weekend jupo husband..baru la sronok!!
opsss..hahhaha..gatai!

ahh..ntah hape dah aku melalut2 nie...
opocoottt! terlupe plak keje aku nie blom abis...
daaa diii duuu...chow!

Friday, July 2, 2010

Dulu & kini...

Hidup bersuami & isteri nie tersgt HAPPY tau!!
antara buktinye...
tgk la aku skrg...
huhu...walaupun tahun pertama perkahwinan nie..
kami tggal berasingan kerana
suami bekerja di sarawak & aku plak bekerja di KL..
tp berat badan ku sudah mula meningkat..

dulu aku terpikir2 jugak..
kenapa org lepas kawen cepat naik badan??
jawapannye pun aku kurang pasti..
tp..agak terbukti jugak la..
sbb aku sdiri pun dah naik 5kg lepas kawen :(
walaupun makan rasanye mcm biasa aje..
(ekeke..bole caya ke??)
skrg nie..aku tgh usaha nak maintain balik berat asal..
xkurus & xdebab sgt...

skrg nie..berat dah cecah 50kg..
naik tangga smpai tingkat 3 pun dah mengah...
ini la jadi kalu malas nk exercise..
tp..sblom kawen pun..xda pun aku exercise..
xda la naik mendadak..
aku perasan sgt..berat aku mula naik masuk
bulan ke-4 perkawinan..huhu..

sementara blom pregnant nie..
aku bertekad nk maintain balik berat asal..
dan ingin menguruskan sedikit pipi yg dah makin debab ini :(
kalu dpt maintain mcm sblom kawen pun ok..
dulu punya la berangan nk berat 42kg..
kang xpasal2 kena terbang angin plak..
so..kalu dpt 45kg pun jadi la...
aja2 fighting!!

aku sblom kawen..



selepas kawen..tp masa nie maintain lagi..
perut pun slim melim lagi...
bulan pertama perkahwinan..masa pg honeymoon :)






gambar2 masuk bulan ke-4 perkahwinan...huhu :(



dah mcm org mengandung 4 bulan je nie...


hmmm....dah makin membulat muke nie, lengan nie, peha nie..bontot nie!
mcm mau makan je sume gambar2 nie...
huwarghh...xda mood! choww chinn choww..bye!!